ИДЕАЛЬНОЕ ЗРЕНИЕ: ГИМНАСТИКА БЕЙТСЯ
#ВЪДИ #Исторiя #Человъкъ #Образованiе #Народъ #Спортъ #Книгi
Снижение зрения – ухудшение зрения, обусловленное заболеваниями глаз или функциональными расстройствами.
Причин снижения зрения много. Их можно разделить на органические и функциональные. В большинстве случаев имеет место органическая причина – какое-либо заболевание глаз, которое выявляется при офтальмологическом обследовании (подробнее см. Близорукость, Глаукома, Дальнозоркость, Катаракта).
В некоторых случаях никаких заболеваний, которые могли бы привести к снижению зрения, выявить не удается. Тогда говорят о функциональном снижении зрения вследствие переутомления (астенопия).
Астенопия – быстро наступающее утомление глаз во время зрительной работы, особенно при малом расстоянии от глаза до объекта, вследствие чрезмерного напряжения мышц глаза, общего переутомления (см. Усталость). Развитию астенопии способствуют общие заболевания и интоксикации. У лиц старше 40 лет явления астенопии обычно усиливаются из-за возрастных изменений преломляющей силы глаза.
Симптомы
• Смазывание контуров рассматриваемых деталей, трудность различения предметов или букв текста.
• Чувство утомления и тяжести в глазах.
• Головная боль и боль в глазах после длительной работы на близком расстоянии.
• Преходящая диплопия (двоение предметов) при зрительной работе на близком расстоянии, которая быстро устраняется, если прикрыть один глаз.
• Очки зрения не улучшают.
• При обследовании нет каких-либо изменений преломляющих сред и дна глаза.
Когда обращаться к врачу?
При любом ухудшении зрения необходимо обратиться к офтальмологу.
Врачебные назначения
Обследование
Диагноз ставится на основании:
• определения остроты зрения;
• исследования глазного дна;
• измерения внутриглазного давления (тонометрия);
• проверки полей зрения (периметрия) и пр.
Лечение
Для нормализации зрения врачи рекомендуют хорошее, равномерное освещение во время зрительной работы на близком расстоянии, частый отдых для глаз, общеукрепляющее лечение, нормализацию сна, прием препаратов витамина А, специальные глазные капли.
Прием препаратов витамина А, а также употребление в пищу богатых им продуктов (печень говяжья, свиная, тресковая, яйца, икра кетовая и др.) способствует улучшению зрения. Так как витамин А может образовываться в организме из бета-каротина, рекомендуют прием витаминных комплексов и потребление продуктов, которые им богаты (облепиха, морковь красная, перец красный, лук зеленый, шпинат, щавель, черника). В перечисленных овощах и ягодах содержится и большое количество витамина С, также улучшающего состояние всех структур глаза.
Большое значение для поддержания хорошего зрения имеют специальные упражнения, тренирующие глазные мышцы. Регулярные занятия достаточно эффективны и помогут значительно улучшить зрение.
Лекарственные средства. Врачи назначают специальные глазные капли и препараты витаминов по показаниям.
Для приема внутрь
• Содержащие витамин А и бета-каротин: Витрум • Мульти-Табс-Макси • Ретинола ацетат (витамин А) • Три-ви Плюс
• Витрум-вижн • Стрикс • Черники плодов сухой экстракт (Мертилене-форте).
Глазные капли
• При повышенных зрительных нагрузках: Дигитоксин (Дигофтон) • Эмоксипин-акос.
Домашние средства
Рецепты народной медицины для внутреннего употребления
✓ 1 ст. л. измельченного корневища аира болотного залить 100 мл 40 %-ного этилового спирта, настоять в плотно закупоренной емкости в темном помещении в течение 10 суток, процедить, перелить в бутылку темного стекла. Принимать полученную настойку по 30 капель на 100 мл кипяченой воды комнатной температуры 3 раза в день за 20–30 мин до еды.
✓ Плоды шиповника коричного, плоды рябины красной – в равном соотношении. 1 ст. л. смеси залить 2 стаканами кипятка, поместить на медленный огонь, довести до кипения и кипятить в течение 10 мин, затем настоять до полного охлаждения жидкости, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день до еды.
✓ Листья смородины черной, плоды рябины черноплодной, плоды малины обыкновенной в соотношении 1:2:2. 1 ст. л. смеси залить 0,5 л кипятка, поместить на медленный огонь и кипятить в течение 10 мин, затем настоять до полного охлаждения жидкости, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3–4 раза в день до еды.
✓ При первых признаках ухудшения зрения нужно взять 1 стакан пшеницы, промыть зерна проточной водой, затем залить подогретой (не горячей) водой. Через 12 ч, когда зерна впитают врагу, разбухнут, но еще не прорастут, их собирают в отдельную посуду и помещают в холодильник. Активированную таким способом пшеницу следует принимать натощак по 1 ст. л., тщательно разжевывая зерна. Когда вся первая порция будет съедена, необходимо сделать 10–14-дневный перерыв и замочить второй стакан злака. А потом после такого же перерыва – и третий. После серии из трех съеденных стаканов пшеницы повторный прием возможен не ранее, чем через 3 месяца.
Гимнастика для улучшения зрения
Данная глазная гимнастика – гимнастика йогов – рекомендуется для выполнения всем, в том числе детям.
Первый закон зрения – это движение. Когда глаз перемещается, он видит. Глаз так же заинтересован в свете, как мозг– во тьме. Глаз «жаден» до работы, и работа для него – наилучший отдых. На этом и основаны упражнения йогов.
Гимнастику лучше выполнять не раньше, чем через час после еды. Делать один раз в день по 10 мин. Выполнять без очков. Специалисты считают, что гимнастика йогов улучшает зрение при дальнозоркости, близорукости, начинающемся косоглазии. За 3–4 месяца можно улучшить зрение на 2–3 диоптрии.
Упражнения делаются медленно, спокойно, с размеренным спокойным дыханием. Гимнастика выполняется стоя, но можно и сидя, в идеале – в позе лотоса. Во всех упражнениях нужно фиксировать сознание на области межбровья. Выполнять упражнения лицом на север. При выполнении упражнений глазной гимнастики нужно стараться не моргать. Комплекс рекомендуется делать целиком, не разбивая на части.
Как восстановить зрение: Комплекс упражнений глазной гимнастики БЕЙТСА
Состоит он из семнадцати упражнений.
Упражнение 1. Приставить указательный палец (мужчины– правой руки, женщины – левой) к кончику носа, палец параллелен полу. Скосить взгляд на кончик пальца, смотреть не моргая. Одновременно с фиксацией взгляда на кончике пальца выполнить полный вдох и полный выдох. Выполнять 1–3 раза.
Упражнение 2. Выполняется аналогично первому, но палец приставлен к области межбровья. Выполнять 1–3 раза.
Упражнение 3. Приставить указательный палец правой руки к кончику носа. Скосить взгляд на кончик пальца. С полным вдохом удалять палец от носа как можно дальше (на расстояние вытянутой руки). Смотреть на кончик пальца. С выдохом возвратить палец обратно к носу. Выполняется 1–3 раза.
Упражнение 4. Выполняется аналогично упражнению 3, но палец приставлен к области межбровья. Выполнять 1–3 раза.
Упражнение 5. Запрокинуть голову назад как можно дальше. Смотреть на кончик носа. Сделать полный вдох, затем полный выдох. Выполнять 1–3 раза.
Упражнение 6. Запрокинуть голову назад как можно дальше. Смотреть на область межбровья. Сделать полный вдох, затем полный выдох. Выполняется 1–3 раза.
Упражнение 7. Поставить перед собой правую руку (женщины – левую) с вытянутыми вверх указательным и средним пальцами (мизинец и безымянный палец прижаты большим пальцем к ладони). Ладонь руки ребром наружу поставить перед глазами на расстоянии ладони от лица (10–12 см). Смотреть на кончики пальцев. С медленным вдохом начать движение руки вправо до упора, не отрывая взгляда от кончиков пальцев. С выдохом медленно, продолжая следить за кончиками пальцев, вернуть руку в исходное положение. Затем со вдохом выполнить все то же самое, но в другую сторону. Выполняется по 3 раза в каждую сторону.
Упражнение 8. Сделать полный вдох. На выдохе выполнять массаж глазных яблок вторыми фалангами больших пальцев рук(глаза закрыты). Открыть глаза, прикрыть их ладонями и находиться в таком положении на время всей задержки на выдохе(глаза расслаблены). Выполняется 1 раз.
Упражнение 9. Пальцы в том же положении, что и в упражнении 7. Выполняется стоя. С полным вдохом правая рука подымается до точки С (см. рис.) и движется по кругу до точки Д. От точки Д с полным выдохом движется по кругу вниз, в точке А касается пальцев левой руки, и дальше вверх идет уже левая рука до точки Д (правая рука остается внизу). От точки Д с полным вдохом левая рука движется по кругу до точки С. В точке С коснуться пальцами левой руки пальцев правой руки и опустить левую руку, а правая рука движется по кругу до точки В, откуда и начинается полный выдох.
Точки А и С – смена рук.
Точки Д и В – смена вдоха и выдоха.
Верхняя часть круга – вдох, нижняя – выдох.
Концентрация внимания – на подушечки указательного и среднего пальцев той руки, которая описывает круг.
Выполняется от 5 до 10 раз.
Упражнение 10. Стоя с открытыми глазами; скачками переводить глаза в углы поля зрения, фиксируя взглядом точки концов буквы Ж (в левый верхний угол, в правый нижний угол и т. д.). Движения глаз – резкие, в крайних точках задерживать взгляд, не мигая. Дыхание свободное. Менять точки фиксации вразброс, каждый угол пройти 2–3 раза.
Упражнение 11. Выполняется стоя. «Рисовать» глазами крест. Максимально отводить взгляд вверх – вниз, рисуя вначале вертикальную линию, затем в стороны, рисуя линию горизонтальную. В крайних положениях небольшие задержки взгляда. Затем «рисовать» взглядом одновременно два креста, затем три креста. Выполняется 10–15 раз.
Упражнение 12. «Рисовать» взглядом на стене квадрат, разделенный на 4 части (см. рис.). В каждой части квадрата находятся кружочки. Мысленно крутить эти кружочки, вначале – каждый по очереди, затем одновременно 2, 3 и 4 кружочка. После этого крутить те кружочки, что напротив, в разные стороны и в конце все 4 кружочка крутятся одновременно и в разные стороны. Упрощенный вариант этого упражнения – квадрат разделен горизонтальной линией. Упражнение выполняется в течение 1–2 мин.
Упражнение 13. Глазами описывать восьмерки: горизонтальную, вертикальную и две диагональные. Плоскость фиксации близка к лицу. Каждую восьмерку описывать сначала в одну сторону, затем в другую. По 1–2 раза в каждую сторону.
Упражнение 14. Медленно вращать по кругу глазными яблоками: с открытыми глазами, с закрытыми. Ритм менять, амплитуда максимальная. Выполняется 10–15 раз.
Упражнение 15. Взглянуть на яркий источник света (солнце на восходе или закате, лампа с матовым плафоном и т. д.). Прикрыть глаза ладонями и постараться как бы «втянуть» световое пятно в область межбровья. Выполнить 3 раза. На лампочку можно смотреть до 1 мин, на солнце – дольше (но только на восходе или закате).
Упражнение 16. Набрать в таз отстоянной воды комнатной температуры. Опустить лицо с открытыми глазами в воду и поморгать. Выполняется 3–5 раз.
Упражнение 17. Набрать полный рот воды, щеки раздуть и наклониться над тазом с водой. Плескать пригоршнями на вытаращенные глаза. Выполняется 10 раз.
Отрывок из книги: «Болезни от А до Я. Традиционное и нетрадиционное лечение»
===============================================================
Если интересно 👉🏻 подписаться.
